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每天需要多少蛋白質?

以一個重60公斤的人為例,每日攝取的蛋白質為 60 克,分量約兩塊牛扒,所以就算操練肌肉都不要盲目追求蛋白質!

足夠的蛋白質對人體帶來不少好處:包括可令免疫系統的增強、成為骨骼發育的必要元素、修復身體組織的材料等等。

資料來源:粿籽

 

 

 

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