每天需要多少蛋白質？

以一個重60公斤的人為例，每日攝取的蛋白質為 60 克，分量約兩塊牛扒，所以就算操練肌肉都不要盲目追求蛋白質！

足夠的蛋白質對人體帶來不少好處：包括可令免疫系統的增強、成為骨骼發育的必要元素、修復身體組織的材料等等。